這樣做 便便天天順
內容簡介
善用各式方法，無所不用其極，幫妳每天從從容容暢快三次
1.維持良好的生活習慣，讓你不通也通
忙碌的生活型態，讓你經常脹紅了臉，想嗯也嗯不出來嗎？事實上，只要養成良好的生活習慣，像是熱水坐浴，將臀部安置在盆上薰蒸；找一塊柔軟、舒適的布，纏繞在腰上，保持腹部溫暖等。如果能持之以恆，很快就能恢復腸道的健康，讓排便超順暢！
2.按壓經穴，大多數的便祕都能不藥而癒
人體每個穴位都相當於一味神奇的「中藥」，一旦悟透並掌握經絡穴位的用法，就能把體內積存已久的廢物、毒素統統排出體外。如刺激大橫穴，能通便解毒；按壓迎香穴，便意自然來等。每天花少少的時間，就能得到健康大功效。
3.這樣吃，腸道問題不煩惱
如何呵護腸道呢？無疑，飲食是最佳途徑之一，多吃富含膳食纖維的新鮮蔬果，不僅能促進腸子蠕動，使大便變軟，產生通便效果，還能防治痔瘡；用五穀雜糧取代過分精緻的食物，加強腸道消化、吸收的功能等。參考書中所附的食譜，你也能自己做出美味的順腸料理。
4.多做腸體操，讓你不再大腹便便
想要做到腸道乾淨、清潔，首先要保持排便暢通，其中適當的運動更是不可或缺的。書中提供既簡單又輕鬆的運動，如配合呼吸，向上踮腳、側彎腰，或是提肛運動，慢慢地，你會發現肛門變得血脈暢通、肌肉靈活，揮別腸道阻塞的窘境。
5.10大誤區，糾正你對腸道的誤解
民間廣為推崇的說法，未必就是正確的，有許多是以訛傳訛，將不正確的訊息繼續傳播下去。在此特別列出關於腸道的10大誤區，如吃香蕉能潤腸通便、有便祕就 用瀉藥等，這些鮮為人知的迷思如果不儘快糾正的話，將為身體帶來莫大的傷害。書中提供正確的應對方法，教你如何安撫不聽話的腸道，遠離便祕的糾纏。
作 者簡介 魏辛夷，著名養生專家。自幼喜好醫學，畢業於張仲景國醫學院。精研細讀《黃帝內經》《傷寒雜病論》等歷代醫學古籍。每有所感悟，則融會貫通。為探求人體保 健秘訣，不斷汲取國內外最新成果，宣導神醫華佗最先提出“以自然之道養自然之身”的養生理念。這一理念如今備受世人推崇。著有《天人合一養生法——人體生 物鐘養生智慧》（菁品文化出版）、《維生素是個好醫生》、《最好的養生是睡眠》等經典圖書，為億萬民眾帶來健康福音。
張兵，中醫文化傳播者。推崇“不治已病治未病”的養生觀點，以通俗獨特的方式對人類養生學進行挖掘、創造，汲取國內外養生精華，立志使中國人在養生保健上有智慧，從而頤養天年。策劃圖書有《順時養生》、《生老病死的密碼》、《人體語言密碼》等真正實用圖書
目錄 第一章 欲得長生，大便要通
便便中有你不知道的養生之道
「東施效顰」的故事
肺與大腸相表裡
便祕與痔瘡──形影不離的難兄難弟
大便不通有「奇藥」──大承氣湯
第二章 千呼萬喚「屎」出來
早起不賴床──大腸排毒在於晨
水是最好的藥──水善利大便而不爭
溫暖腹部──讓胃腸「萬事大吉」
熱水坐浴──大多數便祕都能不藥而癒
腹式呼吸──安撫不聽話的腸道
馬桶方案──護送你輕鬆搭上便便快車
第三章 刺激經穴──啟動體內的助便「神醫」
經絡穴位──人體內的天然「藥鋪」
常敲足三里，勝吃老母雞
尺澤和曲池──上天賞賜的兩包隨身「藥囊」
膀胱經──自己打通排毒養生的黃金通道
支溝、內庭──為腸道減重，幫人體把垃圾驅出去
大橫穴──排毒養顏大穴
腹結和氣海──減緩衰老，讓生命長青的好辦法
天樞、迎香、中脘──令人體五臟和諧
耳穴療法──讓你的耳朵成為健康的源泉
腸內稍有風吹草動，合谷穴上「打草驚蛇」
每天抹任脈，為難纏的便祕劃上休止符
第四章 吃好一日三餐，讓你「腸」盛不衰
藥王的忠告──凡欲治療，先以食療
粗中有細，細中有粗
飯後一個梨，健康黏著你
紅薯功勝人參──不吃地瓜的人是傻瓜
豆類食物──滋五臟、通大便的養生佳品
紫菜──北宋年間的珍貴貢品
大蒜、優酪乳、蓮藕──有益腸道健康的「三貴客」
第五章 運動──不要錢的「通便藥」
踢一踢，跳一跳，腸道疾病全跑掉
晨起三件事──深呼吸、四方眺、淨大便
多做腸體操，宿便一掃光
提肛運動──不動聲色中進行的養生絕招
推腹運動──自己才是藥師佛
適合辦公室做的「隱形順腸運動」
治便祕的怪招──扭腰走路
腹肌運動──加強排便的力量
氣功療法──老祖宗留給我們的「通便術」
第六章 女人清腸道，美麗由內而外綻放
美容養顏從「腸」計議
若想美到老，便祕要趕跑
一半歡喜一半憂──便祕喜歡親近準媽媽
產後大便難，食療助過關
更年期便祕的法寶──保佑女人在多事之秋得平安
便祕和肥胖是一對作惡多端的夫妻
第七章 無便一身輕──生老病死的密碼
父母是孩子最好的醫生
不想寶寶便祕，就在奶粉餵養上下工夫
老年人脾氣再倔強，也不要跟便便「較勁」
小心駛得萬年船──老年人便後切忌猛然站起
《本草綱目》中的脾腎陽虛食療方
下病上治──老年人治療便祕先調肺
如何區別痔瘡和直腸癌
根除疾病的生長環境才是最徹底的解決之道
第八章 特殊人群，更要對便便「特殊」關照
腦血管病人，便祕之事萬萬不可小覷
求醫不如求己──糖尿病病人最好的醫生是自己
腦中風病人──讓便祕隨「風」而逝
哮喘病人的福音──上病下治的通腑清腸法
肝病患者的「便白、便祕」二重奏
清掉體內的精神垃圾──功能性胃腸病需身心兼治
水土不服──橘生淮南則為橘，生於淮北則為枳
第九章 腸道革命──糾正關於腸道的十大誤區
誤區一：吃香蕉能潤腸通便
誤區二：便量少，代表消化吸收功能好
誤區三：愛上便祕藥，一瀉了之
誤區四：有腹瀉就用止瀉藥
誤區五：大便祕結都是「熱」惹的禍
誤區六：便祕者把洗腸、灌腸當救星
誤區七：減肥減在便祕正當時
誤區八：排便時向下努力，再努力
誤區九：白開水、牛奶、大蒜是緩解腹瀉的法寶
誤區十：「趁熱吃」最利於長壽
附錄 解祕良方一覽表
本書特色
特色一：全台第一本專為9~99歲女性設計的貼心便便解決書
如果你有以下症狀，小心便秘已經找上你！
□ 長時間久坐、久站不動
□ 排便或放屁很臭
□ 一星期運動不到一次
□ 常常因忙碌忍住便意
□ 每週只排便一、兩次或每次排便都要歷經一番掙扎
想噗通，卻不通嗎?
現代人因為工作忙碌，生活壓力大，加上三餐老是在外，高纖蔬果普遍攝取不足，促使便祕成為一般人常見的問題之一。根據統計，國內有許多民眾飽受不同程度的便祕所苦，但尋求治療的人卻不多，這是因為大多數的人，都認為便祕是件小事，不需要大費周章。
但事實上，便祕雖然不至於要人命，卻極易影響身體的健康。若持續不改善，有可能導致肥胖、滿臉痘花、容易感冒等，甚至誘發心肌梗塞。造成便祕的因素有很多種，包括：飲食不均衡、飲水量不夠、缺乏運動、懷孕及生病等。要徹底解決便祕，必須先從改變生活做起，就能瓦解便祕帶來隱藏的危機。
特色二：最可愛的插圖繪製，最輕鬆的編排設計，讓人一看就懂，一懂就通，一通就順
本書採用較為輕鬆的編輯方式，除了幫助讀者正視便祕的問題，了解腸道健康的重要性以外，還搭配128張全彩插圖，教導讀者透過飲食、運動、經穴刺激等方法，來增強腸道的蠕動功能，在必須仰賴瀉藥或灌腸時，就提前鍛鍊排便力，讓體內宿便一掃而空，遠離惱人的腸道疾病，可說是史上最有效的排便解毒全書。
為什麼有人一吃香蕉就狂跑廁所，你吃了也不見便便Say Hello？
為什麼減肥時，便便總愛鬧情緒，不肯乖乖就範？
為什麼便祕喜歡親近準媽媽、糾纏銀髮族？
翻開本書，你就能一解心中疑惑！
規格說明
中文書名 這樣做 便便天天順 出版社別 明天國際圖書有限公司
原文書名 健康大便書 閣林書號 B05002041
作 者 張兵、魏辛夷 改 寫
攝 影 譯 者
系列名稱 健康樂活誌03 書籍類別
開 數 17x23cm 重 量
頁 數 192
內 文 全彩 預計印量
ISBN 978-986-6558-66-5 CIP 413.343
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